Với chiều cao 1m65 và cân nặng 64kg, thân hình của Coomon chỉ ở dạng mũm mĩm chứ không quá thừa cân. Tuy nhiên, cô nàng lại bận tâm khá nhiều về đôi chân không được thon gọn của mình và đã đặt ra mục tiêu giảm cân để loại bỏ mỡ thừa ở phần chân. So với nhiều cô gái khác, Coomon không áp dụng những phương pháp ăn kiêng và tập luyện khắc nghiệt mà lại tìm ra cho mình các phương pháp giảm cân hết sức lành mạnh và thoải mái đấy.
Theo chia sẻ của Coomon, cô đã thử một số phương pháp mới và đã giảm từ 64kg xuống 60kg vào tháng 6/2016. Sau đó, cô chính thức áp dụng những phương pháp riêng cho mình và đã sở hữu cân nặng 45kg vào tháng 9/2016 rồi tiếp tục duy trì cân nặng ở mức 44kg.
1Ưu tiên sử dụng những loại giày thoải mái
Là con gái, Coomon cũng rất thích diện giày cao gót để trông xinh đẹp hơn nhưng cô nhận ra rằng, đi giày cao gót quá thường xuyên sẽ khá bất tiện và còn ảnh hưởng không tốt đến đôi chân của mình. Thay vào đó, những đôi giày đế bằng hoặc cao vừa phải sẽ giúp cô thoải mái vận động và di chuyển hơn.
2Tích cực sử dụng cầu thang bộ
Coomon cũng từng quen với việc đi thang máy thường xuyên nhưng cô nàng đã tập làm quen và chăm chỉ sử dụng cầu thang bộ. Đây là một cách vận động đơn giản nhưng lại có hiệu quả tuyệt vời, vừa tốt cho sức khỏe, vừa đốt cháy mỡ thừa và giúp đôi chân thon gọn hơn đáng kể đúng không nào?
3Tạm biệt đồ uống có gas
Nước uống có gas với hàm lượng calo cao ngất ngưởng là một “thủ phạm” khiến chúng ta khó có thể kiểm soát cân nặng cơ thể. Chia tay với niềm yêu thích coca cola, Coomon đã cố gắng “làm thân” với nước nhiều hơn. Ban đầu, cô nàng cảm thấy nước khá nhạt và không thích uống nhiều nước chút nào nhưng dần dần cô đã làm quen với thói quen vô cùng lành mạnh này.
4Hạn chế ăn mặn
Coomon chia sẻ rằng, những đồ ăn ngọt và mặn vừa không tốt cho sức khỏe, vừa dễ làm cho chân bị sưng lên. Việc thưởng thức những loại đồ ăn có hương vị nguyên bản và ít muối sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân của cô. Coomon đã thử rất nhiều thực đơn phong phú với nhiều loại rau xanh, trái cây thơm ngon nên không hề cảm thấy khổ sở chút nào. Ngoài ra, cô nàng còn chia sẻ rằng, ban đầu nếu ai chưa quen với cách ăn này thì có thể thêm một ít rau mùi vào thực đơn bởi rau mùi có tác dụng loại bỏ mỡ thừa và giảm cân rất hiệu quả.
5Vận động nhẹ nhàng 20 phút trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ 20 phút, Coomon chỉ việc ngồi thẳng, duỗi hai chân ra phía trước và có thể thoải mái vừa đọc sách hoặc dùng điện thoại, vừa nhẹ nhàng di chuyển linh động các ngón chân. Một động tác vô cùng đơn giản nhưng lại giúp cho đôi chân của bạn thư giãn nhẹ nhàng và lưu thông máu rất tốt đúng không nào?
6Mát xa chân
Động tác mát xa chân của Coomon cũng vô cùng đơn giản thôi nhé. Coomon vừa nằm thoải mái, vừa nhẹ nhàng di chuyển và mát xa phần bắp chân sau của một chân bằng phần đầu gối của chân kia như hình dưới đây. Đặc biệt, cô nàng tập trung mát xa vào những phần bắp chân thiếu săn chắc để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa hơn.
Chỉ với những phương pháp siêu đơn giản mà hiệu quả thế này, Coomon đã giảm được số cân nặng đáng kinh ngạc và còn sở hữu một đôi chân tuyệt đẹp khiến nhiều cô gái vô cùng ghen tị đấy. Hãy thử tham khảo và duy trì những phương pháp trên để xem số đo cơ thể biến đổi thế nào các bạn nhé!
Nguồn: 다이어트하는쿠몬 Coomon diet, @diet_coomon_
