Các mỹ nhân nổi tiếng từ xứ kim chi luôn là hình mẫu lý tưởng của nhiều cô gái. Tuy vậy, để sở hữu nhan sắc xinh đẹp cùng thân hình thon gọn, hoàn hảo, các cô nàng đã phải trải qua một quá trình giảm cân khó khăn với chế độ luyện tập và thực đơn ăn uống vô cùng khắt khe.Vậy hãy cùng chúng mình khám phá những khẩu phần ăn “tí hon” đáng kinh ngạc của loạt người đẹp nổi tiếng Hàn Quốc nhé.
Thân hình săn chắc, quyến rũ cùng nhan sắc xinh đẹp của Seolhyun (AOA) luôn là chủ đề được báo chí và người hâm mộ quan tâm. Cô nàng từng tuân thủ thực đơn một bữa một ngày vô cùng khắc nghiệt với 2 củ khoai lang, ức gà và trứng luộc. Sau này, cô dần dần cân đối lại thực đơn ăn uống hơn, thay vào đó là tập trung vào việc tập luyện, đặc biệt là những bài tập Pilates giúp giữ dáng hiệu quả.
Lúc vừa mới ra mắt, IU vẫn còn là một cô bé mũm mĩm, đáng yêu. Tuy nhiên, sau khi tuân thủ chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt, cô nàng đã ngày càng trở nên xinh đẹp và thu hút hơn.
Thực đơn ba bữa của “em gái quốc dân” khiến người hâm mộ không khỏi xót xa, bữa sáng với một quả táo, bữa trưa với hai củ khoai lang và bữa tối chỉ có một cốc nước protein. Cô còn chăm chỉ đi cầu thang bộ, chống đẩy và giãn cơ mỗi ngày.
Dasom (cựu thành viên Sistar) khiến fan không khỏi bất ngờ khi chia sẻ về thực đơn giảm cân của mình, bởi từ trước đến nay cô vẫn luôn nổi tiếng với thân hình thon thả, gọn gàng.
Thực đơn ăn kiêng của Dasom hoàn toàn chỉ có dưa chuột và… dưa chuột. Cô không ăn buổi sáng, bữa trưa cô ăn 3 quả dưa chuột và bữa tối cũng chỉ có 3 quả dưa chuột. Cô đã giảm được 10kg trong 3 tuần nhờ áp dụng thực đơn vô cùng “kham khổ” này.
Thực đơn giảm cân của cô nàng Kang Min Kyung (Davichi) cũng không khá khẩm hơn là bao. Cô chỉ ăn nửa củ khoai lang sống mỗi ngày và đã giảm được 6kg trong 2 tuần.
Để chống chịu với cơn đói, Kang Min Kyung có uống thêm một loại nước uống dinh dưỡng với vừng đen, đậu đen và gạo đen xay nhuyễn. Được biết, thức uống này có tác dụng chống lão hóa và ngăn ngừa ung thư rất hiệu quả.
Luna – f(x) cũng từng bật mí về bí quyết giảm được 8kg trong vòng 4 tháng của mình trong chương trình làm đẹp “Get it beauty”. Phương pháp của cô chính là kết hợp nước uống detox và tập luyện đều đặn mỗi ngày.
Công thức nước uống detox của cô nàng bao gồm: 150gr táo, 100gr cà rốt, 50gr chuối và một nhánh sả tươi bằng ngón tay. Loại thức uống này có hương vị khá thơm ngon và dễ uống.
Giọng ca tài năng Park Bo Ram được xem là một trường hợp “lột xác” ngoạn mục nhờ giảm cân. Cô nàng đã giảm được tới 32kg so với thời điểm nặng cân nhất, thậm chí size giày của cô đã giảm từ 245 xuống 235. Cô chia sẻ rằng, mình không hề ăn kiêng mà chỉ áp dụng một chế độ ăn uống phù hợp và lành mạnh.
Thực đơn ăn uống mỗi ngày của Park Bo Ram bao gồm:
– Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 quả cà chua + 1 quả ớt chuông + 1 quả dưa chuột.
– Bữa trưa: salad ức gà với ớt chuông.
– Bữa ăn nhẹ lúc 15h : quả óc chó + 1 quả chuối + 1 quả trứng luộc.
– Bữa ăn nhẹ lúc 17h: 1 củ khoai lang + 1 phần ức gà + 1 chút xà lách.
– Bữa ăn nhẹ lúc 21h: quả óc chó + 1 quả chuối + 1 quả trứng luộc.
– Món đặc biệt: trứng chiên cà chua và cà tím.
Để giảm cân và giữ gìn vóc dáng, Park Bo Ram còn kiên trì tập luyện các bộ môn như gym, chạy bộ, thể dục nhịp điệu… để cải thiện sức khỏe và giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Ăn kiêng là một điều vô cùng khó khăn, đặc biệt với những người nổi tiếng luôn có lịch trình dày đặc thì đây thực sự càng là một thử thách nặng nề. Vì tính chất công việc, nhiều ngôi sao đã áp dụng các phương pháp giảm cân “cấp tốc” để có được một thân hình hoàn hảo đúng chuẩn. Tuy vậy, những khẩu phần ăn “tí hơn” và cực kì khổ sở thế này không nên áp dụng trong thời gian dài bởi chúng rất dễ gây ra những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Do đó, hãy cân nhắc áp dụng những phương pháp giảm cân của sao Hàn bằng một chế độ khoa học phù hợp cho bản thân và kết hợp cùng việc tập luyện đều đặn nữa bạn nhé.
Nguồn: MBC Entertainment, SBS Entertainment, Onstyle…
